Научиться садиться на шпагат можно, следуя нескольким простым упражнениям и правилам. Начинать нужно с разминки и серьезной тренировки, затем переходить к махам ногами и другим упражнениям. Регулярные занятия помогут достичь результата уже через 2 недели.

Статья предлагает список из 10 продуктов, которые помогают очищать организм. Среди них лимон, имбирь, чеснок, артишок, свекла, капуста, свежие фрукты и коричневый рис. Описываются полезные свойства каждого продукта и способы их употребления.